Diyet Listesi Hakkında

Buradaki menülerde yer alan ara öğünler şart değildir. Alışkın olduğumuzdan dolayı örnekler verilmiştir. Aslında, kuvvetli bir kahvaltıdan sonra ara öğün ihtiyacımız kalkar. Tatil günlerinde kuvvetli bir kahvaltı yaptıktan sonra, akşam yemeğine kadar ara öğün ihtiyacımız olmadığını hepimiz biliriz. Pazar günleri iki öğün yemek yeterli oluyor.

Pazartesi

Kahvaltı (08.00-09.00): İki adet yumurta (özgür tavukların doğal yumurtası) Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazıranmış Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir 8- 1O adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir, 4-5 adet gün kurusu kayısı Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı Bir (ince belli) çay [...]

Salı

Kahvaltı (08.00-09.00): Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir 8-10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir 2-3 adet çarliston yeşilbiber 5-6 adet minik domates Şekersiz çay ya da süt Bir (ince belli) çay bardağı fındık Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındıklar [...]

Çarşamba

Kahvaltı (08.00-09.00): Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir Bir avuç içi kadar beyaz peynir 2-3 adet tatlı kırmızı biber Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse [...]

Perşembe

Kahvaltı (08.00 -09.00): İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet 8- 1O adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir 1 – 2 adet (çarliston) yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık Taze maydanoz ve kırmızı biber Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi [...]

Cuma

Kahvaltı (08.00-09.00): İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet 8- 1O adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar beyaz peynir Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1 – 2 adet salatalık Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir (ince belli) çay bardağı fındık Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındıklar mümkünse [...]

Cumartesi

Kahvaltı (08.00-09.00): Pastırmalı yumurta 8- 10 adet tuzsuz zeytin Bir avuç içi kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır. Ara öğün/şart değil (10.00): [...]

Pazar

Kahvaltı (08.00-09.00): Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta Bir avuç içi kadar beyaz peynir 8-10  adet tuzsuz zeytin Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi Ekmek yerine, beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır. Ara öğün/şart değil (10.00): Bir [...]